维生素分析仪谈补充维生素要把握好量

  维生素是一类维持人体生命活动所必需的一类有机化合物，大多数存在于天然食物中，人体不能合成。我们可以通过维生素分析仪检测人体内维生素的含量，看看一段时间内我们人体的营养素情况。人体缺乏或者过量都会对人体产生影响。今天小编给大家分享每天需要吃多少效果好，吃多少会产生副作用。

  1、维生素A每天的需求量 0.8-1.1毫克，可以增强免疫系统，帮助细胞再生，保护细胞免受自由基的侵害，使呼吸道、口腔、胃和肠道等器官的黏膜不受损害。如果每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险，长期每天摄入3毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛等。  

  2、维生素C每天的需求量100毫克。维生素C能够捕获自由基，能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。它还能增强免疫力，对皮肤、牙龈和神经也有好处。维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉。美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症。  

  3、维生素B6每天的需求量2毫克。我们的身体需要维生素B6来制造大脑递质血清素，它还是重要的止痛剂。日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。

  4、维生素D每天的需求量0.0005至0.01毫克。维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。研究发现长期每天摄入0.025克维生素D对人体有害，可能造成恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压等。  

  5、维生素E每天的需求量10毫克。能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死。它促进男性产生有活力的精子。每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心，肌肉萎缩，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。

  维生素分析仪厂家小编提醒您，要满足人体对维生素的需要，日常主要饮食结构合理，养成良好的生活习惯。通过食用富含维生素的新鲜食物，水果、蔬菜等进行补充。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可在医生的指导下服用维生素补剂。